Richtiges Verhalten am Berg

1. Gehen Sie langsam
„Pole Pole“ wie es in Suaheli heißt! Das ist sehr wichtig während der ersten Tage der Besteigung. Bitte folgen Sie unbedingt den Anweisungen Ihres Bergführers. Das mag Ihnen anfangs schwer fallen, wenn Sie sich noch topfit fühlen. Genießen Sie während des langsamen Voranschreitens die schöne Landschaft am Berg.

2. Trinken Sie genügend Wasser
Mindestens 3-4 Liter pro Tag müssen es sein. Das Wasser aus den Bächen am Berg kann bedenkenlos getrunken werden. Sicherheitshalber wird Wasser in den Camps aber abgekocht. Es empfiehlt sich auch Wasserentkeimungstabletten mitzunehmen. Wichtig ist zudem eine ausreichende Essensaufnahme – auch wenn Sie von Appetitlosigkeit geplagt sein sollten.

3. Walk high – sleep low
An Akklimatisationstagen steigen Sie in größere Höhen auf und dann wieder hinab, um in einem Camp niedrigerer Höhe zu schlafen. Sie helfen so Ihrem Körper bei der Höhenanpassung.

4. Wandern Sie „leicht“
Tragen Sie so wenig Gepäck wie möglich mit sich. Vor allem am Gipfeltag ist das sehr wichtig. Die Träger unterstützen Sie beim Transport Ihrer Ausrüstung.

5. Gepäck
Sie werden im Durchschnitt 5-7 Tage am Berg verbringen. Packen Sie dementsprechend genug Kleidung, insbesondere Socken ein. Durch Regenfälle und Bäche, die es teilweise auf den Routen zu überwinden gilt, ist es empfehlenswert die Gegenstände einzeln in Plastiktüten im Rucksack zu verpacken, um diese vor Nässe zu schützen. Das Trocknen nasser
Kleidungsstücke ist nicht immer möglich. Also besser etwas mehr einpacken.

Ein paar Experten-Tipps

• Die höchste Wahrscheinlichkeit auf einen Gipfelerfolg erzielen Sie durch einen langsamen und bedachten Aufstieg.
• Geben Sie Ihrem Körper genügend Zeit sich an die große Höhe anzupassen.
• Folgen Sie unbedingt den Anweisungen Ihres Bergführers.
• Viel trinken, genügend essen und ausreichend schlafen!
• Überschätzen Sie nicht Ihre Kräfte! Es gibt einerseits bergerfahrene Wanderer, die den Gipfel nicht erreichen und auf der anderen Seite Leute, die zuvor noch nie über 1000 Höhenmeter hinausgekommen sind, aber den Uhuru-Peak erfolgreich bezwungen haben.
• Viele Wanderer sind sich nicht darüber bewusst, dass der Uhuru-Peak mit seiner Höhe von 5895m ü.d.M. ganze 500m höher als das Everest Base Camp im Himalaya ist. Von Katmandu aus wandert man bis dorthin meist ca. 14 Tage!